0902 48 58 98

Uống cà phê hòa tan có giảm cân không? Cách dùng hiệu quả

Uống cà phê hòa tan có giảm cân không? Câu trả lời là có. Theo kết quả của một nghiên cứu, lượng cafein trong cà phê hòa tan làm tăng tỷ lệ trao đổi chất từ 3 đến 11% và đốt cháy mỡ thừa lên đến 29% ở người gầy, khoảng 10% đối với những người béo. Bên cạnh đó, cà phê gói còn đem lại nhiều lợi ích khác: giúp tinh thần tỉnh táo, giảm mệt mỏi, các vấn đề về gan, sống lâu hơn,… Để giảm cân hiệu quả và tránh ảnh hưởng đến sức khỏe khi sử dụng cà phê hòa tan, bạn cần lưu ý một số điều sau: uống sau khi ăn 1 tiếng, 30 phút trước khi tập thể dục, dùng cà phê hòa tan nóng,…

Một gói cà phê hòa tan bao nhiêu calo?

Cà phê hòa tan (cà phê uống liền) là cà phê dạng bột đã được chế biến sẵn. Bạn chỉ cần mở gói, cho cà phê vào ly, thêm nước nóng rồi khuấy cho tan là có thể thưởng thức.

Cà phê hòa tan gồm cà phê, bột kem, đường, phụ gia, muối cùng những hương liệu khác. Trong đó, lượng cà phê chiếm khoảng từ 10 đến 13%. Bạn cần biết điều này trước khi tìm hiểu “Uống cà phê hòa tan có giảm cân không?”.

“Cà phê bao nhiêu calo?”, “Cà phê sữa đá bao nhiêu calo?” là những câu hỏi mà nhiều người thắc mắc. Mỗi loại cà phê gói sẽ có lượng calo khác nhau tùy vào công thức của nhà sản xuất. Bạn có thể tham khảo lượng calo của một số loại cà phê gói được sử dụng phổ biến trên thị trường.

>>>> Xem thêm: Bật mí cách pha cà phê đậm đà, thơm ngon đúng chuẩn

Loại cà phê Khối lượng Tổng calo
Cà phê sữa VinaCafe 1 Gói 20 gram. 76.
Cà phê sữa G7 1 Gói 16 gram. 71.
Cà phê NesCafe 1 Gói 20 gram. 78.
Cà phê Phố 1 Gói 24 gram. 75.

 

Tùy vào công thức của nhà sản xuất, mỗi loại cà phê hòa tan sẽ có lượng calo khác nhau
Tùy vào công thức của nhà sản xuất, mỗi loại cà phê hòa tan sẽ có lượng calo khác nhau

Uống cà phê hòa tan có giảm cân không?

Cơ thể cần khoảng từ 2000 đến 2200 calo để duy trì hoạt động mỗi ngày. Cà phê hòa tan chứa ít calo và có cafein nên nếu sử dụng đúng cách kết hợp với chế độ luyện tập, ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn tăng cường khả năng hoạt động thể chất, đốt cháy mỡ thừa và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nhiều người thắc mắc “Uống cà phê giảm cân có hiệu quả không?”, “Uống cà phê sữa có giảm cân không?”. Câu trả lời là có. Một nghiên cứu cho thấy lượng cafein trong cà phê hòa tan giúp tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa khoảng 10% ở những người béo và đến 29% ở người gầy, tỷ lệ trao đổi chất từ 3 đến 11%. Đây là đáp án cho câu hỏi “Uống cà phê hòa tan có giảm cân không?”.

Ngoài giảm cân, cà phê gói còn đem lại nhiều lợi ích khác như: giảm mệt mỏi, giúp tinh thần tỉnh táo, kích thích sự phát triển của não, giảm nguy cơ mắc một số bệnh (Parkinson, Alzheimer, tiểu đường tuýp II,…), các vấn đề về gan (viêm gan, gan nhiễm mỡ), kéo dài tuổi thọ. Bạn cần biết những ưu điểm này của cà phê sau khi tìm hiểu “Uống cà phê hòa tan có giảm cân không?”.

Uống cà phê hòa tan có giảm cân không?
Uống cà phê hòa tan có giảm cân không?

>>> Xem thêm: Loại cà phê phin giấy được ưu thích nhất hiện nay

Uống cà phê có béo không?

Như đã đề cập ở trên, lượng calo trong 1 gói cà phê hòa tan khoảng 71 đến 82 calo. Nếu cần tập trung cao độ và giữ tinh thần tỉnh táo, bạn có thể dùng từ 5 đến 6 gói cà phê hòa tan, tương ứng với 355 đến 492 calo. Lượng calo trong cà phê gói vẫn thấp hơn năng lượng của một bữa ăn (từ 667 đến 733 calo) nên không gây béo. Vậy uống cà phê nhiều có tốt không? Câu trả lời là không. Nếu lạm dụng cà phê hòa tan, bạn sẽ gặp một số tình trạng sau:

  • Đau dạ dày: Cà phê hòa tan chứa một số chất kích thích những tế bào trong dạ dày, làm tăng khả năng tiết dịch axit. Nếu sử dụng cà phê quá nhiều, bạn có thể bị đau dạ dày. Bạn cần lưu ý điều này sau khi tìm hiểu “Uống cà phê hòa tan có giảm cân không?”.
  • Tim đập nhanh: Việc hấp thụ nhiều cafein từ cà phê hòa tan sẽ khiến tim đập nhanh hơn. Một số trường hợp tim đập nhanh còn kèm theo tình trạng uể oải, chóng mặt và hoa mắt. Đây là điều bạn cần biết sau khi tìm hiểu “Uống cà phê hòa tan có giảm cân không?”.
  • Gây khó ngủ: Cà phê có thể ở trong cơ thể khoảng 14 tiếng. Nếu uống cà phê hòa tan vào chiều tối, bạn sẽ bị khó ngủ và thức giấc giữa đêm. Bạn cần chú ý vấn đề này sau khi tìm hiểu “Uống cà phê hòa tan có giảm cân không?”.
  • Bồn chồn: Việc uống nhiều cà phê sẽ khiến hệ thần kinh trung ương bị kích thích, gây lo lắng và bồn chồn. Đây là điều bạn cần biết sau khi tìm hiểu “Uống cà phê hòa tan có giảm cân không?”.
  • Đau đầu: Sử dụng cà phê ở mức độ vừa phải có thể làm giảm cơn đau đầu. Tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều cà phê hòa tan thì sẽ khiến cơn đau đầu diễn ra thường xuyên. Bạn cần lưu ý điều này sau khi tìm hiểu “Uống cà phê hòa tan có giảm cân không?”.

>>> Xem thêm: Những điều cần biết về tác dụng của cà phê đối với sức khỏe

Uống cà phê hòa tan không bị béo
Uống cà phê hòa tan không bị béo

Uống cà phê sữa có béo không?

Câu trả lời là không. Cà phê sữa hòa tan được sản xuất để giảm bớt vị đắng của cà phê, phù hợp với nữ giới và những người hảo ngọt. Bạn có thể dùng cà phê sữa hòa tan mà không cần lo lắng về vấn đề cân nặng rồi đấy!

>>> Xem thêm: Bật mí cách pha latte ngon, chuẩn vị tại nhà, không dùng máy

Cách uống cà phê hòa tan để giảm cân hiệu quả

Để uống cà phê hoà tan không bị tăng cân và ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn cần lưu ý một số điều dưới đây:

  • Uống cà phê gói sau khi ăn 1 tiếng: Đây là cách sử dụng cà phê hòa tan hiệu quả, giúp bạn loại bỏ mỡ thừa và đốt cháy chất béo trong cơ thể hiệu quả. Không được dùng cà phê vào buổi tối vì sẽ gây mất ngủ và khó tiêu. Tuyệt đối không được uống cà phê khi đang đói vì sẽ dẫn đến tình trạng viêm loét dạ dày. Bạn cần biết điều này sau khi tìm hiểu “Uống cà phê hòa tan có giảm cân không?”.
  • Uống cà phê trước khi tập thể dục 30 phút: Việc này sẽ giúp tinh thần của bạn trở nên phấn chấn và hoạt động tốt hơn. Các axit béo có trong cà phê hòa tan sẽ chuyển thành năng lượng, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả khi vận động. Đây là điều mà bạn cần lưu ý sau khi tìm hiểu “Uống cà phê hòa tan có giảm cân không?”.
  • Nên dùng cà phê đen nguyên chất thay vì thêm sữa hoặc đường. Nếu muốn dễ uống hơn, bạn có thể thêm một ít sữa đã tách béo. Đây là cách giảm cân bằng cà phê hòa tan hiệu quả mà bạn nên biết.
  • Uống cà phê gói nóng sẽ có tác dụng giảm cân cao hơn cà phê đá. Nó giúp nhiệt lượng của cơ thể tăng cao và quá trình đốt cháy calo diễn ra hiệu quả hơn. Bạn cần biết điều này sau khi tìm hiểu “Uống cà phê hòa tan có giảm cân không?”.
  • Uống một ly nước lọc sau khi dùng cà phê hòa tan: Việc này sẽ giúp đào thải những chất độc hại trong cơ thể, giúp bạn không bị nóng, thiếu nước và hỗ trợ các hoạt động hàng ngày đạt hiệu quả cao. Bạn nên lưu ý điều này sau khi tìm hiểu “Uống cà phê hòa tan có giảm cân không?”.

Xem thêm: Cà phê sạch là gì? Các tiêu chí về cà phê sạch nguyên chất

Để giảm cân hiệu quả, bạn nên uống cà phê trước khi tập thể dục 30 phút
Để giảm cân hiệu quả, bạn nên uống cà phê trước khi tập thể dục 30 phút

Qua bài viết trên, bạn đã biết uống cà phê hòa tan có giảm cân không và cách dùng cafe hiệu quả. Nếu thích và có ý định kinh doanh cà phê, bạn hãy liên hệ ngay với Domingo Coffee qua hotline 0902 48 58 98 để được tư vấn và hỗ trợ nhé!